밤에 자주 깨는 이유와 수면 유지에 도움 되는 영양제 추천
단순히 잠이 부족한 것이 아니라, 수면 사이클의 붕괴나 신경계 과각성, 스트레스, 미네랄 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 밤중에 1~3회 이상 깬다면, 수면 중 멜라토닌 분비 저하나 코르티솔 증가, 혹은 심리적 불안 상태가 원인일 수 있습니다. 이런 경우 수면제보다는 수면의 질을 개선해주는 영양소가 도움이 됩니다.수면 유지에 도움이 되는 주요 영양소성분명주요 효과특징마그네슘신경 안정, 근육 이완긴장 완화에 탁월GABA뇌 흥분 억제, 긴장 완화자연 신경전달물질L-테아닌스트레스 감소, 알파파 증가녹차 유래 아미노산글리신체온 조절, 깊은 수면 유도수면 사이클 보조발레리안자연 수면 유도천연 허브, 진정 효과레몬밤불안감 완화발레리안과 시너지 효과 밤에 자주 깨는 사람에게 추천하는 영양제 제품1. 닥터스..
2025. 8. 7.
공공임대주택 입주자격 총정리 | 소득·자산·무주택 요건 정리
공공임대주택의 종류별 입주자격을 한눈에 정리했습니다. 소득 기준, 자산 요건, 무주택 여부 등 LH·SH 공공임대 입주 조건을 자세히 알려드립니다.공공임대주택이란?공공임대주택은 LH(한국토지주택공사), SH(서울주택도시공사) 등 공공기관이 직접 건설하거나 매입하여 시세보다 저렴한 임대료로 공급하는 주택입니다. 주로 저소득층, 청년, 신혼부부, 고령자, 장애인, 주거취약계층을 대상으로 합니다. 공공임대주택의 주요 유형과 입주자격공공임대는 크게 아래와 같은 유형으로 나뉘며, 자격 기준이 다릅니다.1. 영구임대주택임대기간: 무기한대상자:기초생활수급자차상위계층한부모가족국가유공자 등소득기준: 전년도 도시근로자 가구당 월평균소득의 70% 이하자산기준:총자산: 3억1,500만 원 이하자동차: 3,557만 원 이하무주..
2025. 7. 29.
국제운전면허증 발급방법 총정리! 준비물부터 발급처, 유효기간까지
해외에서 차량 운전 시 필수인 국제운전면허증! 발급 절차, 준비서류, 비용, 유효기간 등 꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다.국제운전면허증이란?국제운전면허증은 우리나라 운전면허증 소지자가 제네바 협약 체결국에서 운전할 수 있도록 허용하는 증명서입니다. 한국 면허증만으로는 대부분의 외국에서 운전이 불가능하기 때문에, 단기 여행이나 해외 거주 시 반드시 발급받아야 합니다. 발급 가능 대상국내 운전면허증 소지자운전면허증 유효기간이 남아 있어야 함군면허증, 연습면허증은 불가 발급 장소전국 운전면허시험장서울, 부산, 대전, 광주, 강릉 등 전국 27곳예약 없이 방문 가능경찰서 민원실 (일부 지역만 가능)경찰청 홈페이지에서 가능 여부 확인 필요온라인 신청 (우편 수령)도로교통공단 안전운전 통합민원 사이트 (https..
2025. 7. 27.
