반응형 분류 전체보기285 조금이라도 움직이면 우울감이 덜어진다: 움직임의 뇌과학 우울증이 심해지면 손가락 하나 까딱하기도 싫을 때가 있습니다. 정말 스마트폰 터치 한 번이 귀찮을 때가 있지요. 저자는 심리적으로 불안할 때, 우울할 때 조금이라도 움직이면 그 기분에서 벗어날 수 있다고 강조합니다. 에서는 걷기, 춤, 근력운동, 스트레칭, 코어운동, 호흡, 휴식이 각각 어떤 식으로 우울증에서 해방될 수 있도록 돕는지 과학적 설명과 실제 예를 통해 설명해 주고 있습니다. 걷기 1) 조금 빠른 속도로 걸어라: 분당 120보로 걸어라. 약간 빠르게 걸으면 심장박동을 동기화시켜 뇌로 가는 혈류량을 늘린다. 또한 조 금 빠른 걸음은 기분을 좋아지게 만든다. 2) 앞으로 가라: 심리학적으로 앞으로 움직이면 과거가 멀리 느껴진다고 본다. 생각의 방향이 미래로 향하게 하고 과거의 우울한 생각에서 멀어.. 2022. 2. 7. 이전 1 ··· 69 70 71 72 다음 반응형
