반응형 건강30 버피테스트, 슬로우버피 100개 칼로리, 하는 법 다이어트하려고 하는데 운동 딱 한가지만 하겠다면 버피테스트를 추천합니다. 버피테스트 제대로 하는 자세 잡는 방법, 버피테스트 단계별 튜토리얼, 버피테스트의 효과와 버피테스트 칼로리를 정리하였습니다. 버피테스트란? 버피테스트는 1930년대에 미국 생리학자가 피트니스 레벨을 측정하는 간단한 테스트로 만든 것입니다. 이후에는 제2차 세계대전 당시 미군들의 체력 테스트에서도 도입되어 현재는 운동법으로 알려져 있습니다. 버피테스트는 동작별로 나눠서 보면 플랭크, 점프, 푸시업, 스쿼트 등 다양한 동작이 섞여있는 것을 알 수 있습니다. 때문에 버피 테스트는 근육 강화 무산소 운동과 유산소 운동의 두 성질을 모두 할 수 있는 전신 운동입니다. 슬로우버피는? 슬로우 버피란 버피테스트를 슬로우, 즉 천천히 하는 운동을 .. 2022. 4. 27. 내돈내산 후기 생리전 증후군으로 챙겨먹는 약, 영양제(효과 본 것, 효과 없는 것) 일단 개인적인 생리전증후군으로 먹는 약과 영양제의 대원칙은 가성비임을 밝힘니다. 비슷한 성분과 효과가 있으면 상대적으로 싼 것을 먹습니다. 효과가 있더라도 비싸면 계속 사먹을 수 없잖아요. 생리를 이번 달만하고 다음 달부터 안하면 적당히 비싸도 살텐데 길게 보려면 조금이라도 싼 걸로 먹습니다. 내돈내산 생리전증후군 때문에 사먹은 약과 영양제 후기입니다. 실제로 무엇을 먹고 있는지 효과를 본 것은 뭔지 정리해보았습니다. 생리전 증후군 효과 본 약, 영양제 한가지만 먹는다면 프리페민 또는 바이텍스 PMS 약과 영양제 중 한가지만 먹는다면 프리페민 추천합니다. 의약품으로 분류되어 있지만 생약성분이고 내성이 생기거나 하는 것은 없습니다. 장점은 프로게스테론 호르몬이 적은 분들에게는 효과가 확실히 있다는 점입니다.. 2022. 4. 7. 생리전증후군 PMS 증상을 완화하는 영양제 추천(2) 첫번째 글에서는 에스트로겐 수치를 낮추고 프로게스테론 수치를 높이는 데에 도움을 주는 영양제였습니다. 두 번째 글에서는 배란기, 황체기에 부족한 영양소를 채워 증상을 완화하는 방법, 염증을 낮춰서 증상을 완화하는 방법을 정리하였습니다. 첫 번째 글은 아래 링크합니다. 생리전증후군 PMS 증상을 완화하는 영양제 추천(1) 생리전증후군이라고 하면 생리 전 시기에 기분이 다운되고 가슴쪽에 통증이 있거나 소화가 안되는 것 같은 증상이 있다가 생리때가 되면 슬며시 증상이 사라지는 것을 말합니다. 월경전증후군 2search.tistory.com 생리전증후군을 완화하는 방법 (3) 부족한 영양소를 채우는 방법 칼슘 배란기 전후로는 칼슘 수치가 많이 떨어집니다. 칼슘 하면 뼈 건강을 먼저 생각하게 됩니다. 칼슘은 세포.. 2022. 4. 3. 생리전증후군 PMS 증상을 완화하는 영양제 추천(1) 생리전증후군이라고 하면 생리 전 시기에 기분이 다운되고 가슴쪽에 통증이 있거나 소화가 안되는 것 같은 증상이 있다가 생리때가 되면 슬며시 증상이 사라지는 것을 말합니다. 월경전증후군이라고도 하는 PMS증상에 도움이 되는 영양제를 두 개의 글로 나누어 정리하고 직접 먹어본 후기도 적어보았습니다. PMS 원인과 증상 생리전 증후군의 원인은 여성호르몬의 불균형, 그중에서도 에스트로겐과 프로게스테론의 관계에 있습니다. 배란기때 에스트로겐이 낮아져야하는데 낮아지지 않고 에스트로겐의 우세일때 발생한다고 합니다. 배란기는 생리전 14일을 말합니다. 월경전증후군의 증상으로는 우울감, 조울, 폭식, 불면증, 가슴이 붓고 통증, 몸이 붓는 경우, 피부트러블(특히 턱드름이라고 하는 입과 턱 주변의 여드름) 등이 있습니다. .. 2022. 4. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
