반응형 건강30 쥐가 나는 원인과 쥐가 날 때 해결법, 응급처치 흔히들 근육이 수축되어 통증이 있는 증상을 ‘쥐가 났다’고 말합니다.평소보다 심한 운동을 하면 쥐가 나는 경우가 많습니다. 하지만 딱히 운동을 하지 않은 날 밤에도 쥐가 날 때도 있습니다. 쥐가 나는 원인과 예방법, 응급처치, 쥐가 자주 나는 사람이 먹으면 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다. 근육 경련, 쥐가 나는 원인 결론부터 이야기 하면 완벽한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 하지만 쥐가 나는 데에 끼치는 영향이 큰 것들이 몇 가지 있습니다. 평소에 사용하지 않는 근육을 사용했을 때 근육에 무리가 가는 경우가 제일 대표적입니다. 수분 부족 때문에 전해질이 불균형을 이룰 때나 혈액순환이 원활하지 않을 때도 쥐가 납니다. 물을 충분히 마셨다고 해도 이뇨제, 커피 같은 카페인 포함 음료를 마시면 마시는.. 2022. 2. 16. 조금이라도 움직이면 우울감이 덜어진다: 움직임의 뇌과학 우울증이 심해지면 손가락 하나 까딱하기도 싫을 때가 있습니다. 정말 스마트폰 터치 한 번이 귀찮을 때가 있지요. 저자는 심리적으로 불안할 때, 우울할 때 조금이라도 움직이면 그 기분에서 벗어날 수 있다고 강조합니다. 에서는 걷기, 춤, 근력운동, 스트레칭, 코어운동, 호흡, 휴식이 각각 어떤 식으로 우울증에서 해방될 수 있도록 돕는지 과학적 설명과 실제 예를 통해 설명해 주고 있습니다. 걷기 1) 조금 빠른 속도로 걸어라: 분당 120보로 걸어라. 약간 빠르게 걸으면 심장박동을 동기화시켜 뇌로 가는 혈류량을 늘린다. 또한 조 금 빠른 걸음은 기분을 좋아지게 만든다. 2) 앞으로 가라: 심리학적으로 앞으로 움직이면 과거가 멀리 느껴진다고 본다. 생각의 방향이 미래로 향하게 하고 과거의 우울한 생각에서 멀어.. 2022. 2. 7. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
