약사 추천 철분제 추천리스트

 

빈혈이라 철분제를 챙겨먹었는데 무심코 먹는 음식이 철분제 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분제 먹을 때 주의사항과 철분제의 종류를 살펴보고 약사 추천 철분제 추천 리스트를 정리하였습니다.

 

철분 흡수를 도와주는 음식

임산부 혹은 빈혈이 있으신 분들은 철분제를 찾게 되는데요, 철분제는 약으로 먹어도 몸의 흡수율이 낮은 대표적인 미네랄입니다. 식품을 통해 흡수하는 철분은 고기, 생선의 경우 약 15%, 과일과 채소, 콩같은 식물성의 경우 약 5% 정도만 신체에 흡수됩니다. 철분제의 경우 비헴철의 경우 철분 흡수율은 5-10%, 헴철의 경우 10~20% 정도입니다.

 

비타민 C는 철분제 흡수율을 높이는 효과가 있습니다. 따라서 철분제를 먹을 때 가급적 공복에 먹되 오렌지 주스와 함께 먹거나 비타500같은 비타민제와 함께 복용하면 철분 흡수에 도움이 됩니다. 

 

 

비타민C가 많이 들어있는 귤, 오렌지, 레몬, 사과 등의 식품과 같이 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

철분흡수를 도와주는 영양소는 비타민C이외에도 단백질, 비타민B, 엽산이 있습니다. 따라서 철분제를 먹을 때는 단백질이 많이 든 육류, 어패류, 콩류나 비타민B가 풍부한 간, 유제품, 달걀을 식단에 많이 포함시키고 엽산이 풍부한 시금치 등을 곁들여드시는 것이 도움이 됩니다.

 

철분 흡수를 방해하는 음식

철분은 무엇을 먹느냐에 따라 흡수율에 영향을 줍니다. 차나 과일에 들어있는 탄닌, 커피의 클로로겐산, 곡류의 피트산이나 식이섬유, 우유나 유제품을 철분제와 같이 먹으면 철분의 흡수율이 떨어집니다. 그렇기 때문에 저런 식품과 먹을 경우 철분제를 먹는 시간과 간격을 띄워서 섭취해야 합니다.

 

철분제 먹을 때 주의사항

철분제의 경우 1개월 가량 복용하면 수치변화가 생기는데요, 이때 철분제를 끊으면 다시 빈혈증상이 반복됩니다. 빈혈의 경우 6개월 이상 철분제를 복용해야 저장철이 저장되기 때문입니다. 꾸준히 철분제를 복용하면서 균형잡힌 식단으로 철분을 보충하시기 바랍니다. 

 

빈혈이라고 해서 무조건 철분 부족은 아닙니다. 헤모들로빈의 헴 부분에 철이 필요하지만 글로빈 부분은 철이 아닌 단백질로 이루어져있습니다. 빈혈일 때 철분제를 챙기면서 단백질, 비타민B군을 함께 챙기면 더 빠르고 효과적입니다. 

 

 

 

철분제 부작용

위암, 대장암 등 암을 가진 환자분들은 특히 철분제 복용에 주의해야합니다. 철분제는 암세포의 성장과 증식을 촉진하고 면역력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 철분제 섭취 이후 변비, 설사 증상이 있거나 속이 쓰린 경우도 있습니다. 철분제 성분이 맞지 않는 경우이기 때문에 본인에게 맞는 철분제를 확인하고 드시는 것이 좋습니다.

 

철분제 종류

철분제는 헴철과 비헴철이 있습니다. 적혈구 내의 헤모글로빈에는 4개의 헴(Heme)이 있고 가운데에 철(Fe)이 있습니다. 여기에서 헴철은 소화기관에 흡수되는 수용체가 따로 있기 때문에 음식물의 영향을 받지 않고 위장장애도 없이 필요한 만큼 흡수가 됩니다.

 

비헴철은 2가철과 3가철로 구분되는데요, 철분이 흡수되기 위해서는 먼저 위산에 의해 3가 철에서 2가철로 환원된 후 소장에서 흡수됩니다. 따라서 2가철 제제로 철분제를 드시면 철분 흡수가 빠릅니다.  하지만 2가철의 경우 일부가 다시 3가철로 산화되면서 활성화산소가 생성되고 이 활성화산고사 위장장애를 일으킵니다. 철분제를 먹고 위장장애가 있다는 분들은 2가보다는 3가 철 제제를 선택하는 편이 좋습니다.

 

철함량을 따지면 헴철과 비헴철의 철분 함량이 같거나 비헴철이 훨씬 더 높습니다. 많이 차이가 나는 비헴철의 경우 헴철보다 10배까지 철분함량이 높을 수 있습니다. 하지만 철분 흡수율을 따졌을 때 평균적으로 헴철의 철분 흡수율이 7배 정도 높은 편입니다. 

 

나에게 맞는 철분제 함량

철분 하루 권장섭취량은 10~14mg, 임산부의 경우 24mg 정도인데요 흡수율을 고려했을 때 철분제를 먹을 때는 이보다 더 먹어야 합니다. 

• 빈혈 없는 가임기 여성은 철로서 20~40mg
• 빈혈 없는 임산부는 철로서 30~60mg
• 빈혈이 있는 경우 (임산부를 포함하여) 80~120mg
• 극심한 빈혈이 있는 경우 (임산부를 포함하여) 150mg

 

위장이 예민하거나 이전에 철분제를 먹었을 때 변비, 속쓰림이 있는 경우에는 2가철 비헴철 철분제보다는 3가철 비헴철 철분제를 권합니다. 또한 알약보다는 액체형태로 된 제품이 위장장애가 덜합니다. 

 

약사 추천 철분제 추천 리스트

(1) 2가철 철분제

훼로바 유

약사의 철분제 추천으로 훼로바 유서방정 추천입니다. 1알 당 철로서 80mg이 들어있습니다. 보통 병원에서 심한 빈혈 진단을 받으면 제일 흔하게 처방하는 약입니다. 2가철 철분제로 흡수가 빠르지만 위장장애가 있습니다. 처방을 받으면 보험이 되는 보험용 철분제이기 때문에 30% 자기부담금만 내면 됩니다. 훼로바 유 가격은 보통 30알에 3000-5000원 정도 합니다. 

2가철 철분제로 다른 추천 리스트는 헤모골드에프정, 엘레비트, 고운자임맘정이 있습니다.

 

(2) 3가철 철분제

훼마틴

약사의 철분제 추천으로 훼마틴 철분제가 있습니다. 1캡슐당 철로서 20mg이 들어있습니다. 페리친 형태의 3가철 철분제인데요, 페리친은 저장철 형태의 천연철분이라고 보시면 됩니다. 평소 빈혈은 없으나 철분 보충이 필요한 경우, 월경에 현기증을 느낀다거나 두통이 있는 경우 드시면 좋습니다. 훼마틴 가격은 25000원 정도입니다. 훼마틴 가격은 약국마다 조금씩 차이가 있습니다. 

산타몬플러스액

약사의 철분제 추천 산타몬 플러스액 철분제입니다. 1병에 8ml이고 철로서 62.5mg이 들어있습니다. 한통에 30개 들어있어 한 달 동안 먹을 수 있습니다. 산타몬플러스액 가격은 35000원 정도입니다. 산타몬플러스액 가격은 약국마다 조금씩 차이가 있습니다. 액체 형태로 하루 한 병 먹으면 됩니다. 흡수가 빠르면서 변비, 설사, 위장장애가 적은 편입니다. 다만 고용량의 철분이 들어있기 때문에 위장이 예민한 분들은 주의가 필요합니다.

훼럼키드액

약사 추천 철분제 훼럼키드액입니다. 아기들이 먹는 철분제로 유명한 제품입니다. 아이들 용이라고 했지만 성인들도 먹을 수 있고 가성비가 좋은 제품입니다. 한 병당 100ml가 들어 있고 훼럼키드액 가격은 약국마다 다르지만 약 1만원 대에 구매할 수 있습니다. 1ml당 철로서 50mg가 들어있어서 빈혈이 없다면 소량 드시면 됩니다. 액상이라 흡수가 빠르고 위장장애 적은 철분제입니다. 낱개 포장이 아니라 매번 열 때마다 공기와 접촉하는 면이 불편하지만 가성비는 정말 좋은 제품입니다.  

3가철 철분제로 다른 추천리스트는 알부론액(철로서 100mg), 볼그레액(철로서 40mg), 알부맥스 캡슐(철로서 40mg), 훼리너프(철로서 20mg), 훼아틴 에이 시럽(철로서 40mg), 훼로맥스액(철로서 100mg)이 있습니다. 헴철 철분제 추천으로 모아철(철로서 3mg)도 추가합니다.

철분제 볼그레 훼로맥스 비교

(3) 다른 철분제

팜스 슈퍼 헴철

약사 추천 철분제 팜스 슈퍼 헴철입니다. 건강기능식품이고 1통에 30포가 들어있습니다. 하루 1포씩 먹으면 한달 동안 먹을 수 있습니다. 팜스 슈퍼 헴철 가격은 8만 원 선입니다. 이 가격은 약국마다 조금씩 차이가 있습니다. 1포에 철로서 12mg이 들어있습니다. 가격이 싼 편은 아니지만 빈혈에 효과가 좋은 편입니다. 스틱 형태로 들고 다니면서 먹을 수 있으며 철분제 특유의 비릿한 맛이 없고 변비나 속쓰림이 덜한 편입니다.

셀메드 헤모플렉스

약사 추천 철분제로 셀메드 헤모플렉스입니다. 건강기능식품으로 처방없이 살 수 있습니다. 셀메드 헤모플렉스 가격은 120캡슐에 10만 원 정도입니다. 1일 2캡슐씩 먹으니 1달에 5만 원 정도 드는 셈입니다. 100% 천연성분으로 만들어진 철분제로 헴철 600mg인데요,국내 제품 중에서는 최대함량의 헴철입니다. 표시량 기준으로는 철로서 8mg이 들어있습니다. 엽산 100μg, 비타민B12 1000μg, 비타민 C 등 미네랄이 들어있어 빈혈에 도움이 됩니다. 철분제는 아무래도 부작용이 있는 편인데요, 이 제품은 대체적으로 부작용이 적은 편입니다. 헤모글로빈과 적혈구가 바로 전환되는 높은 생체 이용률과 흡수율이 장점입니다.

케이메디쿱 아임철

약사 추천 철분제로 케이메디쿱 아임철입니다. 1통을 사면 60캡슐씩 2박스로 포장이 되어 총120캡슐을 살 수 있는데요. 케이메디쿱 아임철 가격은 66000원입니다. 하루 1캡슐씩 먹도록 되어 있어서 1달에 16500원이 드는 셈이라 가성비가 좋은 제품입니다.

아임철은 건강기능식품으로 이중코팅을 해서 변비나 속쓰림 같은 부작용을 줄인 제품입니다. 케이메디쿱 아임철은 철분뿐 아니라 엽산, 피리독신을 함유하여 철분 흡수율을 개선하였습니다.

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철분 많은 음식, 채소, 과일