자궁근종에 안좋은 음식 피해야할 음식

자궁근종은 여성의 30%이상이 걸리는 질환이면서 동시에 재발률이 높은 질환이기도 합니다. 어떤 음식은 자궁근종을 키우는 음식이라고 하는데요, 자궁근종에 안좋은 음식, 자궁근종 환자가 피해야할 음식에 대해 정리하였습니다.

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술

술은 대부분 알코올 성분을 포함하고 있습니다. 알코올은 에스트로겐의 양을 늘리는 대표적인 성분으로 에스트로겐이 많이 분비되면 자궁근종이 커지게 됩니다.알코올은 난소암, 유방암의 발병율도 높이는 위험 음식이므로 자궁근좋에 피해야할 음식입니다.

 

 

정제당, 정제 탄수화물

정제당은 종양을 만들 수 있는 음식으로 유명합니다. 정제당의 대표적인 음식이 설탕입니다. 한 연구에 의하면 설탕을 1주일에 2~3번 먹으면 자궁암이 발생할 확률이 33%이상 늘어난다고 합니다. 

 

에스트로겐이 과도하게 쌓이면 자궁과 관련된 자궁근종, 자궁내막증이 생길 확률이 높아지는데 내장지방이 많아지고 인슐린 저항성이 낮아지게 되면 에스트로겐이 과도하게 분비되는 원인이 됩니다.이렇게 인슐린 저항성이 낮게 만드는 원인의 대표적인 것이 정제당, 설탕입니다. 

 

또한 난소에서 에스트로겐이 만들어지지만 지방세포도 에스트로겐을 만들어냅니다.정제당, 설탕을 많이 먹으면 살이 찌고 지방이 몸에 축적됩니다. 정제탄수화물 또한 정제당과 같은 역할을 합니다. 정제 탄수화물의 대표적인 예는 흰쌀, 밀가루입니다.

 

GI지수가 높은 음식

인슐린 민감성을 낮추고 혈당을 튀게 하는 음식으로 GI지수가 높은 음식이 있습니다. 이 또한 정제당, 정제 탄수화물과 같이 몸에 쌓이면 지방 세포를 살찌우고 에스트로겐 분비를 많이 하도록 하는 음식이니 피해야겠습니다.

 

육류

육류에 많이 들어있는 포화지방산, 콜레스테롤를 많이 섭취하면 에스트로겐 수치도 높아질 수 있습니다.

 

인스턴트 식품, 가공식품

일회용 비닐에서 나오는 환경호르몬 중 제노에스트로겐이 있는데 이게 에스트로겐처럼 우리 몸에서 작용하게 됩니다.환경호르몬을 최대한 줄일 수 있게 비누, 샴푸, 세제를 쓸 때는 환경호르몬이 나오지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

석류즙, 칡즙, 달맞이꽃 종자유

석류즙, 칡즙, 달맞이꽃 종자유가 들어간 건강기능식품은 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이런 식품에는 DHEA가 들어 있는 식품, 영양제인데요 이 DHEA는 에스트로겐을 만드는 역할을 하기 때문입니다. 자궁근종에 영향을 줄 수 있는 에스트로겐 분비를 활성화 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

자궁근종에 두부, 콩, 된장, 청국장은 먹어도 될까

두부, 청국장, 콩 같은 경우 식품, 식사나 간식으로 먹어서는 자궁근종에 영향을 끼치기 어렵습니다. 

 

이와 더불어 스트레스를 안받도록 하는 생활습관을 기르고 스스로 멘탈을 건강하게 관리하는 노력도 에스트로겐 분비가 적당히 조절되도록 하는 생활습관입니다.

 

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